Hızlı enerjiye ihtiyacınız
varsa bir muz yemek işinizi görür
Şekerli yiyecekler, bal, pekmez, çikolata,
helva, lokum gibi tatlılar; muz, incir ve üzüm gibi şeker oranı yüksek
meyveler, basit karbonhidratlara örnektir. Bu yiyecekler kısa vadede enerjinizi
yükseltse de uzun vadede yorgunluk yapar. Hızlı enerjiye ihtiyacınız olduğunda,
örneğin tenis maçı sırasında yorgunluk hissettiğinizde bir muz yemek, hızlı
enerji ihtiyacını karşılamak için iyi bir alternatiftir. Kompleks
karbonhidratlara örnek olarak ise bulgur, kuru baklagiller, işlenmemiş unlar,
kepekli pirinç, ekşi meyveler, kivi, ayva ve turunçgiller verilebilir.
Özellikle yemek sonrası şekeri düşen kişilerin, bu türdeki karbonhidratları yemeleri
de kendilerini daha iyi hissetmelerini sağlar. Pişirilirken çok fazla yağ
kullanılan yiyecekler, kızartmalar, yağ ve beyaz un birlikte kullanılarak
yapılan kurabiyeler, poğaçalar da yorucu yiyeceklerdir. Şeker, yağ ve beyaz un
direkt yorgunluğu tetikler. Özellikle bu üç yiyeceğin bileşimi ile oluşturulmuş
gıdalar; kurabiyeler, poğaçalar, açmalar, şekerli ve şerbetli tatlılar
yorgunluk yapar..
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder